“比较神经炎”的诅咒– 7条使您不那么痛苦的技巧

“比较神经炎”是对自己进行负面评价的现象。感觉自己的生活，爱情，工作，假期，房子，或者只是橱柜的整洁，都不如别人的好。

本月初，在SHOOT EDIT CHAT REPEAT LIVE播客活动中，我发现自己是由50名专业摄影师组成的会议室。如果您还不了解它，那么SHOOT EDIT CHAT REPEAT是由摄影师Vicki Knights和Eddie Judd主持的精彩播客。

活动的开始是露西·谢里丹（Lucy Sheridan）的主题演讲，“世界上第一个也是唯一的比较教练”。摄影师似乎很容易受到比较主义的诅咒。露西问是否有人觉得自己没有痛苦，房间里只有两个人举手！

泰迪·罗斯福（Teddy Roosevelt）早在社交媒体出现之前就创造了“比较是欢乐的窃贼”一词 -难道这是不可避免的吗？

但是那天是我有了以下认识。

自从开始摄影以来，部分是出于偶然，部分是出于意向，我学到了一些比较解毒的小解药。

＃1这不是新的。它变得更大了。大得多

大约在1983年，我的学校操场上狂热地收集着贴纸集–和我在一起……

每天，我都会将自己的贴纸与我的同学收藏进行比较。在我们学校的操场上，最有价值的物品是圆形的刮擦标签，看起来像美国啤酒一样，带有生啤酒，椒盐脆饼和甘蔗味。我的收藏中只有少量刮擦和嗅探，这些刮擦是如此之多，以至于再也没有真正的气味了！因此，我非常羡慕拥有大量原始刮擦贴的朋友，这些贴纸是从周末到下一个小镇的传奇“苹果树”玩具店旅行时获得的。

每个孩子都会自然地将自己（也许是贴纸收藏）与同龄人进行比较。

在小学阶段，可能与班上其他25个孩子在一起，然后在高中和大学里，这个数字随着社交圈的增加而增加，遇到的人数也会增加。

在1990年代，如果没有在谈话中明确提出，我将不知道我的工作地点是否已婚，他们住在哪里或在哪里度假。与一个朋友见面，我可能会发现他们那个周末做了什么-但我可能看不到任何证据表明他们最近在婚礼上穿着令人赞叹的服装，或者他们最近滑雪假期所拥有的豪华小屋。

但是自从Facebook到Instagram到来之后，我大概会在10秒钟之内学会所有这些信息。

没有社交媒体，我永远不会知道的事情-老实说-我真的不需要知道的东西。很容易看出比较性炎症是如何从那里发展的。

在过去的20年中，我们所进行的比较的数量呈指数增长，这并不奇怪，我们仍在努力掌握如何以一种健康的方式进行处理。

＃2摄影山没有顶

自从我11岁有了一部胶片SLR相机以来，我就迷上了摄影。在我整个十几岁的时候，我唯一的比较就是其他朋友的照片-我的朋友都不喜欢摄影，所以它们真的是快照-加上偶尔去摄影的机会展览，例如Ansel Adams。

作为成年人，我下意识地称自己为“好摄影师”。起初只是一种爱好，我还不完全了解我的相机，现在我对其中的许多照片有些畏缩，但是我什么都不知道，所以我很无知！

我很高兴–我喜欢摄影，也喜欢我的照片。

开始我的生意改变了这一切。我研究了我的比赛，其他人在做什么，他们的风格，构图和编辑。

很快，这使我一直爱的东西充满了喜悦。

当我对这个行业了解得越多，我在网上发现的摄影师越多，在别人的业务中获得更多的成功时，情况只会变得更糟。

如果说“尽力而为”是您的巅峰之作，那么您将学到的严峻教训是，您将永远在攀登。一直试图达到最高峰。

我以为我刚开始经营业务时就已经接近顶峰了，这全是对幸福的无知的幻想，我很快就觉得自己就在底部，并且有垂直的岩壁伸向天空。

有时，您走得越远，似乎就越遥不可及。在其他时候，您意识到自己比想像中要高。但大多数情况下，这只是一条蜿蜒的路，通常从您之前的位置向上走。

因此，当您与其他人进行比较时，不要以为他们在山顶，而您在山底，我们都在缓慢地向上爬。

＃3向竞争对手问好

在公司成立之初，即2012年初，我读了一篇有关Clickin Moms的博客文章，该文章建议您不必担心自己的竞争，而应该伸出手说“你好”。毕竟，博客指出，他们和您一样喜欢摄影，所以您有很多共同点，对吧？

那天我一定特别情绪激动-也许我吃过巧克力布朗尼-因为非常与众不同，我决定接受这个建议并向竞争对手传达信息。首先想到的是一位本地摄影师，我最嫉妒她的摄影作品，她的作品比我更具艺术感和情感感。她显然拥有成功的业务，出色的博客文章，并且从她的个人资料照片上看起来苗条又漂亮-并且令人讨厌。

摄影师尤其容易与竞争对手竞争。我们不断批评自己的作品，并且因为价值是主观的，所以没有什么可以说我们是对还是错。我怀疑会计师是否嫉妒竞争对手已经完成的一组会计工作。

无论如何，我发送了该电子邮件。我认为说它改变了我的生活并没有太戏剧性，而且碰巧它也是我比较性疾病的主要解毒剂。

那个摄影竞争对手是夏洛特宫摄影的夏洛特宫。我们在一家当地咖啡馆见面，当时她正要和我们搬到同一个村庄。因此，尽管我们现在甚至是更紧密的竞争对手，但令人惊讶的是，我们也成为了亲密的朋友。

在我的婚礼上，她是最好的女人，也是摄影师。现在，我们每年都在一起度暑假，是的，我们谈论摄影很多。除了摄影，我们还分享了花生酱，葡萄酒和真正的犯罪播客的热爱。去年，我们在同一天从尼康（我）和佳能（夏洛特）切换到了索尼系统。在这里了解更多

通过了解其他摄影师可以创造一种团结而不是竞争。

我们每个人有时都会犯错，有时会取得成功，我们都热爱摄影。

＃4认识自己的确认偏见

我和夏洛特一经成为朋友，就意识到她很正常，令人震惊吧？我现在可以很客观地看到她比我更富有艺术气息，但是我更精通技术。

每个人都有优点和缺点。但是只有在线，您会看到其中的一面。

在线上的陌生人似乎超人。
他们是摄影师，不会拍一张不好的照片。
他们是完美的妈妈。
他们有时尚的家庭住宅，总是整洁。

猜猜这些东西是真的不存在。它们全都是确认偏差的产物。

您对这些人有一个核心信念，并且您会注意确认该信念的所有事物，同时会无意间忽略任何不支持该信念的事物。

您所看到的偏见通常会说明您生活中的敏感点。

SHOOT EDIT CHAT REPEAT LIVE的比较教练露西·谢里丹（Lucy Sheridan）通过冥想的方式向我们讲述了“我们完美的一天”。显而易见的是，在我完美的一天中的差异-与现在的生活不同-是我容易发生“比较性肠炎”的事情。

您对生活不满意的方面会因比较性疾病而受到最强烈的打击。这是您需要进行处理的线索，比较不会帮助您。

我想要一间整洁的室内设计房子，我想对每次拍摄都充满信心。我想成为我生孩子之前的体重。当我在Instagram上看到它们时，影响我的图像（上面）往往是那些与我的敏感点有关的图像，从而滋生了“比较性炎”。

粉色区域中的所有内容都吸引了您的注意。

如果您要离婚，那么您当然会注意到来自schmaltzy夫妇的所有PDA帖子。如果您对自己的体重不满意，您会发现每个人看起来都很苗条和健康。那些怀疑自己赚钱能力的人将会看到他们所有的竞争对手都取得了巨大的成功。

但实际上，有很多垃圾在发生。

糟糕的照片。
可选颜色。
漫画无。
与其他人一起预订的客户。
带着孩子的妈妈在超市里发脾气。
悲惨的家庭假期。

您只是没有看到它们。即使将它们发布在网上，您的确认偏见也意味着您在潜意识中忽略了它们。

＃5见面的人会粉碎你的比较症

您是否不想将别人的这种嫉妒嫉妒变成健康的东西？

自2012年与夏洛特（Charlotte）会面以来，我发现遇到的摄影师越多，我的嫉妒感就越小。因为认识某人，所以使您从确认偏见中醒来。

2015年，我在Instagram上看到我追随的一位摄影师，Little Toad Photography的Aurelie从澳大利亚搬到了离我仅10英里的小镇。我们以前没说话过-我什至不记得我第一次看到她的作品了-但我还是再次联系了她，只是以为她可能想找人聊摄影！

在纸面上，我们是完全相反的。她是位悠闲，穿着DM的澳大利亚摇滚女孩，土生母亲。我是一位超级焦虑，爱好电子表格，讨厌，英国内向的人。如果我没有亲自见过她，我会以为我们没有共同之处。但是实际上，我们现在是业务伙伴，一起经营业务– Playground Portraits。我们一起工作非常出色，每个人都知道我们的不同优势。

我们每个人也都有家庭摄影业务，并且是这个领域的竞争对手。如果我们不见面，我知道我会羡慕她获得的客户以及为她的家族企业拍摄的照片，但是当我看到一个真正的企业背后的人时，我反而为她感到高兴！有很多客户可以游玩，客观地说，我知道有些人会更适合她，有些人会更适合我。

口头禅是“社区超越竞争”，这确实是治愈的关键。

社区是Vicky和Eddy的播客SHOOT EDIT CHAT REPEAT背后的思想。当夏洛特一起乘火车去参加活动时，夏洛特观察到，对于那些我们通过活动，会议和贸易展览会面并与之聊天的人来说，我们所遭受的比较并没有像那些仍然只是陌生人那样遭受比较线上。

为自己认识的人的成功而高兴，比不为自己的人高兴。

有时您甚至不需要见面。在线上的友好对话，无论是从对他们的业务的称赞还是对镜头的问题开始，通常足以使该人成为真实的人并帮助治愈自己。

多年来，我享受了许多摄影活动，并有机会与业内其他人见面，包括Vicki Knight的为期3天的商务活动，SWPP研讨会，培训日，以及在Facebook上组织的本地摄影师聚会。

相反，如果我坐在办公室里（因为我内向的人可能更喜欢这样做），我遇到的所有人仍然是陌生人。

对我来说，我遇到的摄影师越多，我就变得越客观。

在讨论摄影和商业的不同想法和策略时，我可以更加放心，因为我处在正确的轨道上，从而消除了比较论根源的烦恼。

别误会我，我还没有完全治愈。有时，我需要对此重新振作起来。自2016年底参加维琪的Delight Retreat以来，我就认识可爱的贝琳达·格兰特。在SECR活动中我们聊天，我向她坦白，当我读到她在Facebook上发表的可爱致敬时，我意识到自己有点内somewhat关于她的丈夫。 “别傻了！”她告诫我：“我们很正常，像其他所有人一样有很多排！”

再次提醒我，唯一完美的是您自己脑海中的童话结构。

＃6与你比较

如果您想比较，请将自己与“老家伙”进行比较，我很确定您会感到高兴！

回顾我几年前拍摄的那些照片，我感到非常尴尬。我只是在建立自己的公司，当然我以为自己在摄影山顶附近。我去过一些尼康公司有关演播室照明的培训，并且拥有成功的家族企业，并且我学会了如何在手动模式下使用相机。因此，我当然没有更多的东西要学习了吗？

救命-我的眼睛在流血！

在寻找这些博客文章的照片时，我惊讶不已，这是我好多年了。我一直很讨厌选择性的颜色（大概是我想的那样），而且我自己也没有这样做的记忆。

值得庆幸的是，我还误会了我的信念，那就是即使在某人的小客厅里拍摄新生儿时，我也必须使用演播室灯光进行所有操作。

这是一条漫长的旅程，缓慢地上坡，许多小的更改将您带到了现在。

读过这篇文章的许多人可能还会有一些照片，尽管沉迷于复古风格的预设以及沉重的饱和度和对比度，但仍能显示出您的旅程。同样，我们都做出了奇怪的业务决策，例如以5种不同的编辑风格（为罪犯！）为客户提供相同的照片。

我们可能会把这些视作怪异而深不可测的。但这是事后看来的好处。健康的比较是看这里是我走了多远，学到了多少，如何训练了眼睛。

我很感激能来到这里而不是回到这里！

＃7完美无瑕

童话般的“完美生活”助长了比较主义。我们倾向于分享让您的生活看起来更完美的事物，因为这就是我们所看到的。因此，我们的社交媒体供稿源源不断。

我认为您年龄越大，越容易表现出不完美。您开始不再担心别人对您的想法了。自40岁起，我就在努力摆脱这种终生的焦虑。

作为父母，我们告诉我们的孩子要诚实，而不仅仅是跟随人群。
这很困难，但有时我们需要自己听取建议。

有时候，我会在社交媒体上放一张我自己的照片-即使我对自己的体重仍然不满意。我承认，我讨厌跳舞。多年以来，我都去泡吧，因为我以为朋友们会以为我不是很酷。好吧，也许我不是很酷，但这很好。也许我有点怪异。我在做饭很垃圾。我成年后几乎都在为抑郁和焦虑而苦苦挣扎。我早上很糟糕，对时尚一无所知，我因做决定的困难而使丈夫发疯。

惊喜！我不完美！

正如会见人们使我们更加客观一样，我想知道在阅读了上一段之后您是否对我更加客观。

没有什么是绝对的。人们在拍摄该照片的那一天似乎可以解决所有问题，但是第二天就彻底搞砸了。

还记得我见过她之前说过的话吗，我注意到夏洛特很烦人吗？

我只想说#STYLEGOALS

学分

来自...的Instagram网格
凯特琳·特纳（Caitlin Turner）@gypsetgoddess |英国理想家居@idealhomeuk |摄影师劳拉·伊丽莎白·伍德@ourkiddo

Instagram的主要照片来自#phlocklive主题标签，其中包含来自……的作品
莎拉·梅森（Sarah Mason）摄影和电影，@ sarahmasonphotouk |奥尔加·莱维恩（Olga Levien），新西兰艺术家@olgalevien | Solmaz Hatherell生活摄影，斯洛伐克@solmazhr |美国弗吉尼亚州Deb Schwedhelm @deb_schwedhelm | Kirsty Larmour，全球小跑摄影师@kirstylarmour |梅林达·梅摄影，都柏林@melindamaephotography | Cindy Cavanagh，澳大利亚摄影师@cindy_cavanagh |夏洛特·格林摄影师，伦敦@ charlotte.green |
当然，所有精彩的Phlock Live活动都将其聚集在一起– phlocklive.co.uk

关于作者

Ellie Cotton是英国博灵顿的柴郡摄影师。她主要研究家庭和新生儿摄影，还组织摄影课程。她是蒲公英摄影的所有者，您可以在Instagram和她的Facebook页面上关注她的工作。本文也在此处发布，并经许可共享。