对摄影师（以及其他所有人）的心理健康帮助-制片帮

就像一些COVID-19模因和推文一样有趣（更不用说无休止的新闻周期了，值得欢迎的休息），我们希望非常清楚现在就保护您的心理健康的重要性。我们许多人感到特别孤立，孤独，焦虑，有时甚至有些绝望。全世界正在发生的事情的严重性不容忽视，我们希望鼓励摄影界内部的对话。

那么，当您与社会隔离开来或根据政府规定的待在现场命令待在家里时，您如何照顾自己的心理健康呢？当一切都不确定时，我们该怎么做才能感到联系和安全？

在与她的患者进行虚拟治疗之间，我与Kaylen Hagadorn进行了交谈，Kaylen Hagadorn是获得许可的临床社会工作者，心理治疗师和纽约Cobb心理治疗的临床主任。我们讨论了COVID-19如何影响摄影师社区，摄影师可以采取哪些步骤使自己感觉更好，为什么我们需要考虑这种冠状病毒大流行的痛苦过程等等。

该访谈经过了编辑，以使内容更清晰，更详尽。封面相片由Caitlyn Edwards摄。

凯特琳·爱德华兹（Caitlyn Edwards）：我想我现在从很多摄影师那里听到的最大问题是，除了担心金钱和失业以外，他们还饱受对未知事物的普遍恐惧。没有人知道这种大流行病何时结束。没有人知道这将如何影响他们的业务。人们不确定他们将如何支付房租或他们的下一份工作将从何而来。除了申请失业救济或艺术家援助基金之类的事情之外，您能否谈谈个人在寻求解决恐惧时可以采取的一些策略？

凯伦·哈加多恩（Kaylen Hagadorn）：我一直在与人们谈论的第一件事是，他们所感到的焦虑或沮丧非常合适。从文化上讲，当涉及到焦虑时，我们谈论了很多事情，例如对事情过度反应或对您不需要担心的事情感到焦虑。但是，全球性的大流行病或可能使您的企业亏损并且无法支付租金？不知道什么时候结束？那是让您真正感到焦虑的超级合适的东西，因此请立即尝试并接受您的感受。

我认为，如果可能的话，人们可以做的最有帮助的事情就是尝试以较小的时间增量进行拍摄。我总是建议将事情分解为一些小任务，以此作为一点点处理的方式，而不是着眼于我们都面临的巨大，压倒性的可怕问题。如果您的房租是在星期三到期，而这又使您感到压力大，请只关注从现在到星期三之间的日子。然后，在星期三之后，在您感到舒适时开始重新添加内容，然后继续进行下一个操作。

我还看到很多人都在为他们现在应该真正具有生产力这一想法而苦苦挣扎，而这种生产力神话只是堆积在他们现有的压力上。

是的，我很多患者都想到了这种生产力概念。互联网希望我们相信每个人都应该一直保持生产力：您今天应该写16本书，因为您没有工作，应该做到最好，因为您“终于有时间”。这真是太酷了，这就是某些人如何应对压力。我真的为他们感到高兴。但是，我们很多人不会那样处理压力，您不能仅仅神奇地使自己成为一个有能力的人。如果不是这样，那绝对可以。感觉很不好，但是还可以。

对。而且，很多人也没有动力去做任何事情，更不用说完成他们不一定喜欢做的任务了—跟进未付发票，报税，重做网站或重新整理档案。您能解释一下为什么例程在这样的时候有用吗？

绝对。我一直认为例程是有帮助的，尤其是现在。我还建议我的患者将所有事情分解成最微小的可能任务。这有助于消除那种不知所措或绝望的感觉。很多时候，我们有这样的想法，即我们会变得异常有动力去做我们不喜欢的事情，而这从来没有真正发生过。一旦开始执行任务，大多数人就会有动力，并且可以开始看到一些进展。

因此，如果您必须在网站上工作而您真的不想这么做，我建议您将其分解为几乎每个网站要做的小事情的清单，然后开始执行其中的一项较小的任务。因此，一旦查看了主页上要显示的图像并选中了这些图像，您可能会更愿意在列表上启动另一个小任务（依此类推）。

当您真正看到要完成的工作时，而不是将其视为对网站的重大检查，这会带来更多的可行性。

一秒钟换一下齿轮……虽然我认为每个人都可以从治疗中受益，但定期与某人见面的最大障碍之一是治疗的财务成本。您可以为那些可能现在没有健康保险的人分享免费或低成本的资源或选择吗？

首先，如果您像我们这样居住在纽约市，则可以使用NYC Well，这是一条热线，还可以在其网站上进行文本和实时聊天。该功能一直都可用，但是现在他们就像危机热线一样运作，因此您可以在其站点24/7上打电话，发短信或聊天。与您交谈的任何人都是受过训练的心理健康专业人员，并且会在当下免费提供支持，我相信他们也与免费的其他资源有联系。

并非完全免费但价格低廉的另一种选择是通过当地的培训学院，精神病学计划或教学医院。被正在参加培训计划的人（仍然只是经过额外培训的持照专业人员）所见，是节省金钱的好方法。我也鼓励大家问一下按比例定价的问题，因为最近许多实践改变了这些资格的工作方式。如果有您感兴趣的人，我真的建议您与他们联系，看看他们是否会与您合作定价，或者可以将您推荐给低成本或无成本的其他人。

除此之外，现在还有大量免费的正念课程。

我现在已经阅读了很多有关我们集体悲伤和共同创伤的想法。您是否同意 我们许多人感到 的 不适是悲伤 ？您能否大致介绍一下该概念？

是的，我同意。我认为生活中任何事情的丧失都会带来一种悲伤，但我们不一定会在文化上这样思考。我认为有时候人们认为，考虑悲伤而不是一个人，会使悲伤的概念贬低。但是，人们正在流失很多东西，不管是工作，他们所爱的人，对未来的计划，您都这么说。当您对生活进行思考并以某种方式进行想象时，您也会将其想象为一个可以外出并与朋友或大家庭互动的人。人类天生就是社会生物，我认为我们所有人都对我们认为将要发生的事情正遭受极其重大的集体损失。我认为任何损失都会造成悲伤，但尤其是在如此大规模的情况下。

您觉得悲伤或恐惧对艺术家或创意的影响与普通人不同吗？我认为人们的伙伴，朋友或家人可能也很难理解为什么如此深远地影响创意人的重要性（除了财务方面）。

哦，绝对。我认为我见过的每个富有创造力的人都是同情心，无论他们的艺术是孤独的还是更基于群体的。目前，我们在与人交流的方式上正在经历着巨大的变化，我想对于那些如此关注每个人的感受的人来说，这将是巨大的挑战。同样，如果您如此沉迷于每个人的感受，那么就很难不像海绵一样把所有东西都塞进去。我想这会妨碍您创建任何东西。当您还承担其他所有人的情绪和恐惧时，很难将您的情绪传达到您的工艺中。

另一方面，也强烈希望提供帮助。许多摄影师都说他们想参与其中。他们希望记录下这种大流行病，并愿意为此冒险以防万一，因为他们对使用摄影作为历史叙事工具感到非常强烈。我认为这种挫败感，特别是在摄影新闻界，实在是非常强烈。是的，人们想要收入，但与此分开的是，人道主义的一个方面也使人们有些疯狂。

我想花一些时间来纪念仍在工作的摄影师。他们中的许多人都在资源匮乏的医院里，或者在听关于人们如何失去亲人，社区中深受爱戴的小企业的悲惨的第一手故事。他们如何照顾自己的心理健康？

最大的事情是确保您确实在为自己留出时间，无论是坐着不做任何事情，记日记，接受治疗，甚至允许自己每晚只哭一个小时。不管是什么，只要留出一些故意的时间，让您自己办理登机手续即可。我个人感觉如何？我有什么需要我认为即使是说“ 嘿，我今天吃东西”这样简单的事情？对心灵如此有益。

为您预留一些时间，让您自己办理登机手续。我个人感觉如何？我有什么需要我认为即使是简单的话，“ 嘿，我今天吃饭了吗？ ”对大脑如此有益。

精神卫生资源（美国）：