配音员的腰腹部的呼吸训练

一直以为只有运动员健身这一项才会做一些腰腹肌肉的训练，其实在配音界，对于自己日常的配音训练有很大帮助的配音员来说，进行腰腹呼吸肌的训练也是非常有必要的。

平躺腰腹呼吸训练是将身体两侧置于平躺于地板上的仰面，手臂放在身体两侧，使身体调整成一条直线，并在背部进行调整，尽量保持背部肌肉与地面的接触。

此时只需闭上双眼，静下心来，自然呼吸，将注意力集中在腰部给予地面的压力感受到吸气时，呼吸节奏在找到感觉后发生变化即可。

感觉呼吸时腰部肌肉逐渐回收，与地面的压力逐渐减弱，直至呼吸完全，如此反复练习，对腰腹部平躺呼吸训练有一定的帮助。

配音员腰腹呼吸训练

正坐腰腹呼吸训练是腰背颈挺直，自然垂臂于腿或膝上，闭目静心，盘腿坐于地板上。

呼吸自然，上体保持站立，以胯部为轴心，吐气时身体前倾，直到气绝为止。吸气时，全神贯注地感受腹部肌肉与大腿肌肉接触的部位产生一种对峙，一边将身体推回正坐时的姿势，一边随着气流吸人。在反复体验之后，呼吸的节奏就会发生变化。

需要注意的是，在快速吸气时，身体要向后推回一个稳定的姿势，而在缓慢呼气时，尽量让吸气由肉而出，不能有丝毫的松懈。

腰腹正立式呼吸训练，身体两侧自然站直，两臂下垂，腰背颈保持挺立状态，肩胸喉放松，两臂下垂，腰背颈保持挺直。垂下双眼的眼皮，让余光望向鼻尖，心向丹田，呼吸自然。

全神贯注地感受呼吸沉入肺底，肺膜向下移动；腰围向外展开，停止吸气后，保持吸气状态，稍作控制，再向外吐气，如此反复体会节律的变化。

配音员的腰腹换气训练，使配音员在正常的配音工作中能够轻松应对各种问题，确保顺利配音，是对配音员体能的保障。