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一、什么是能力？

能力是人类实现目标所必需的能力，包括智力、身体素质、情绪控制能力以及周围环境中的社会能力。要提升个人能力，就要具备有效的个人管理技能，以及高效快速、质量优秀的解决问题的知识和技能。

二、使用技术提升能力

随着科技的发展，使用技术已经成为提升个人能力的有效方法。通过不断利用各种技术，能够有效地提升个人的学习能力、沟通能力和表达能力。例如：利用计算机可以实现数据的收集、编辑、可视化和分析，以及虚拟现实技术对广大人民实施智慧教育。

三、改善生活

要想改善自身生活，提升个人能力也是很重要的一部分。比如提高自己的沟通能力，掌握英语等外语，学习相关的知识，做一些个人的练习、阅读书籍，参加课程，积极思考，以及学习英语口语，等等，可以有效地改善生活，提高个人能力。

四、持续不断

实现能力提升，除了利用技术外，最重要的还是持续不断的努力，通过不断练习、思考，丰富自己的知识。例如可以定时每天或每周抽出一部分时间来学习。改变不同的学习方式，坚持练习，才可以有效提升个人能力，改善生活和工作环境。

总之，要想提升个人能力，首先需要明确自己的目标，然后通过利用技术、持续不断地思考和努力去实现这些目标，树立信心，提升个人能力，改善生活。