一、 对烟瘾的反思
要成功戒烟，必须先有正确的认识，即要正确认识烟瘾。从心理学上讲，烟瘾是一种强烈的负面情绪，它可以使人在吸烟的时候产生一种快乐的感觉，但久而久之，形成一种常态化的依赖。面对烟瘾，首先需要人们对其有准确的认识，不能将它看作是一种毒瘾，而要看成一种心理依赖症，应通过调节自身心态来克服它。
二、戒烟的困难与挑战
戒烟并不容易，因为要建立新的单调习惯，并且不能被来自精神压力或负面情绪的诱惑所左右。另外，早期还可能会出现病理性的物理反应，比如头晕、头痛、心悸、口渴等，使人有戒烟无望的感觉。
日本魔性配音戒烟广告通过“心灵深处的力量”来向人们讲述戒烟故事，因此它把握住了戒烟启发人们重新认识自我的关键点：核心价值、责任感与决心。它像一把锁，把人们在戒烟路上的烟瘾封闭起来，赋予人们勇气和信心去重新开始直面烟瘾，走出自我真实的自我。
四、认清自我，以真实的方式抗击烟瘾
要以真实的方式抗击烟瘾，就要先充分认识和认清自我。在人们头脑中，要充分认识烟瘾和他们对烟瘾的克服方法、重新创造自己的新生活方式等概念，形成坚定而清晰的认知和行动计划；要从身体上掌控自己，拥有恒心和毅力，不要放弃，要有勇气坚持到底，要在吸烟的诱惑面前有足够的抵抗力，坚持执行自我限制的规定；最后，要在正确的态度和认知下，让戒烟的目标不断前进，以心灵深处的力量战胜烟瘾。
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