一、“十点晚安”的重要性
充实生活,改善身心健康,“十点晚安”已经成为众多人每晚都要做的事情。回顾过去,不少人都有晚上迟归的习惯,所以熬夜就成了老生常谈。但是,熬夜会对健康造成恶劣影响,这时候“十点晚安”就出现了。
二、“十点晚安”的意义
首先,“十点晚安”的出现可以更有效的帮助人们在一分钟拥有更好的身体健康,它可以预防脑血栓、糖尿病、心脏病等等。其次,“十点晚安”的出现也可以预防精神方面的问题,它可以使人们更加自信,更有勇气去抓住机会,从而有更多的成功机会。
三、“十点晚安”如何做到
1. 养成良好的作息习惯:准时去睡觉、准时起床,在晚上九点左右,准备休息,争取每天都能在十点前上床,在十点多点之后尽量准时上床休息。
2. 不要太熬夜:晚上10点之后请不要再看电视、电脑,特别是熬夜看电视,对身体健康有害无益,应尽量避免,以免影响视力,长此以往对身体也不好。
3. 适当锻炼:多做有氧运动,这种运动能促进血液循环,使大脑皮层中的血液得到充分供应,增强神经末端的活力,有利于多功能大脑细胞的发育和活力,从而使早睡早起对身体有更好的保护。
四、“十点晚安”的实践
1. 每天早上六点起床:六点起床可以有充足的时间来做自己的事情,有充足的时间来思考自己的未来,可以做很多自己想做的事情,早点起床可以赚得更多的时间,可以更有效的利用这段时间。
2. 每天晚上十点要下班:晚上十点左右要下班,可以有更多的时间去锻炼身体,可以有更多的时间与家人相处,更重要的是可以有更多的时间准备明天的工作。
3. 重视睡眠:早睡早起睡眠也很重要,一个人晚上睡眠7-8小时是比较理想的,睡眠充足有助于补充精力,提高工作效率。所以,请让自己有七八个小时的好睡眠,从而让自己拥有更好的身心健康。
总结:“十点晚安”的重要性无可言论,实践起来也不难。多做有氧运动,助你身心两得意;养成良好的作息习惯,帮助你缓解疲劳;重视睡眠,让自己有更多的机会拥有好的身心健康。早睡早起,拥有健康体魄,特别是每天十点前上床休息,才能真正的感受到“十点晚安”的美好。