养生减肥广告配音宣传词

一、养生减肥，增强内调功能

1、 什么是养生减肥？养生减肥法择重点在于对脏腑的补餐、补益，促进其健康的功能发挥，使调节机能完善，调节阳气，从而达到减肥的目的。由于养生减肥法的特殊性，它不是简单的减少摄入的卡路里，也不是限制食欲，而是通过改善机体内部的免疫系统和新陈代谢，来减少脂肪的形成，从而让自己拥有健康体重和身材。

2、为什么要养生减肥？经常对脏腑功能失调的人，会 出现极快的质量增减，然而，实际上脏腑功能失调，还会影响其它体内机能，妨碍整个机体的健康发展，所以，养生减肥绝不能只看表面，还要注重内调，以此让机体自身调节，发挥出最大的潜力，达到健康减肥的目的。

3、怎样进行养生减肥？首先，需要正确认识自己的体质，然后根据自己的体质，尤其是脏腑功能，采用针对性的养生减肥法，如：坚持锻炼身体，有氧运动、柔软活动，促进体内能量的消耗，帮助身体瘦身减肥。同时，还要吃减肥的蔬菜，坚持注意饮食卫生，避免摄入太多高能量的食物，以及调理身体的药膳材料等。

二、养生减肥，科学控制能量消耗

1、如何科学控制能量？养生减肥要通过合理控制体内的能量消耗，才能起到减肥的效果，而具体的控制方法有很多种，最常用的就是改变身体代谢率，科学控制卡路里的摄入量，并且控制体重脂肪的消耗，同时适当控制人体水和电解质的摄入，既可以促进身体健康，又可以达到减肥的效果。

2、如何提高能量消耗？要想提高能量消耗，就要充分利用身体的天然特性，培养出健康的生活习惯，例如：每天定时作息，充分休息；多吃有氧运动量大的蔬菜水果；控制摄入的饱和脂肪类食物；适当增加体育锻炼的时间，如：慢跑、游泳、跳舞等。

3、保持规律的运动：长时间的运动是提高身体代谢水平的有效方法，当实施运动时，可以以慢跑和游泳为主。运动时要科学饮食，不要吃过度，改变运动方式可以增强持久性，并且要坚持保持定期的运动。

三、养生减肥，健康饮食原则

1、饮食的原则：养生减肥的饮食原则，必须适当控制食量，选择低脂肪、低热量的食物，如：蔬菜、水果、碳水化合物类食物，如面条、饭、面包等，以及低脂肪富含蛋白质的食物，如豆腐、三文鱼、鸡胸等。

2、进行定时饮食：养生减肥饮食原则，必须在定时定量的前提下，尽量保证每天吃