颈椎病是一种常见的慢性疾病，它会影响大多数人，特别是年龄大于30岁的中老年人。颈椎病又称颈椎炎，可能由于颈椎受到外伤、运动损伤，或是颈部加载过大而长时间不放松而引起，对肩颈部的相关筋膜、肌腱也有一定的影响。颈椎病的主要症状包括头痛、颈肩酸痛、四肢无力，还可能伴有胸痛、心悸、恶心、呼吸困难等症状。
颈椎病的日常护理和生活小贴士
1、适当活动：尤其适当地进行腰部、肩部等肌肉的运动，有利于颈椎病的疏松，增强肌肉的紧张度和抗力，让颈椎的症状得以减轻。
2、保持正确的姿势：当坐着时，双腿要平放，下肢勾起，脊椎平直，脊椎要保持呈L形或S形，重心要放在臀部，而不是在腰部。当站立时，要将两脚分开，膝关节稍微屈曲，头要向前仰，肩部放松，双臂下垂，使上肢得以放松。
3、注意休息：睡眠不足会使肌肉过劳而引发或加重颈椎病，每天要保证7、8个小时的睡眠，调整自己睡眠安排，避免夜猫子生活。
4、多休息：工作或学习时，要定时休息，合理安排工作或学习时间，尽可能减少对颈椎的紧张。当有感觉到肩颈部疼痛时，应及时休息，缓解疼痛。
5、控制体重：多余的体重可能使脊椎承受太大的负荷，增加肩颈部的疼痛，因此，要保持良好的饮食习惯，保持身体的健康体重。
6、多饮水：多饮水有利于维持所有关节活动的正常运作，以及保持体内营养物质的流动，及时改善肩颈部疼痛，缓解颈椎病。
7、加强按摩：肩颈部比较容易拉伤，按摩可帮助缓解紧张，促进血液循环，即使是用自身的双手，也可以达到同样的效果。
颈椎病是让人头痛的慢性疾病，不仅需要多次反复看病接受治疗，而且必须坚持日常护理，合理安排作息时间，使肩颈部疼痛缓解，以免病情加重。虽然治疗颈椎病比较困难，但只要能做到日常护理和合理安排作息时间，调节一下饮食生活习惯，是可以有效缓解颈椎病痛苦的。
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