我正在做一个美肌特调饮品，又养颜又美容又健康。
而且啊我今天还邀请到了妙妙老师来跟大家分享那条小秘籍，大家千万不要走开哟。
hello hello,
卡老师的粉丝们大家好，我是妙妙老师。
主要今天来呢是真的是要那个妙妙来跟我们分享一下。
整理过期会带给肌肤什么样的影响呢？
因为很多人可能以为说我护肤，我保护好我的皮肤，就仅仅只是为了美而已，只是为了外在而已。
其实不是的，就是我觉得皮肤本身这件事情对于健康来说就有它很特别的意义。
对，因为皮肤本来就有一个保护作用嘛。
对，因为很多人现在不是很讲究说你免疫的健康啊，对我代谢好不好呀，然后我的整个身体对这种费用的排泄能力好不好啊，其实大家知道，那么皮肤就是我们人体最大的一个器官，所以呢对免疫的功能来说，它像是一道防火线，防火墙防护墙的感觉。
所有的这些细菌啊、病毒啊，或者是外界对我们身体有危害的这些东西，它都是最先先接触到皮肤。
有一句中医的流传蛮广的一个名言，就叫做有株内必形诸外。
也就是说内就是你的内在，你的五脏六腑的健康它是怎么样的，它必须会去表现在你外在身上去看到，其实皮肤就是一个很好的载体。
我举一个例子哈，比如说我们中医就会使气血不足的人，他就会皮肤会很苍白的，嘴唇会是苍白的。
他的眼选的是苍白的。
然后还有一种呢是什么？
比如说现在大家都讲保护肝脏很重要，其实比如说肝气不畅，肝气不舒，肝气郁结，它会表现在什么呢？
表现在两拳的这个颧骨的这个地方就很容易搅拌。
或者说我这段时间比较缺少运动，我可能血液循环不好，我就会发现我的皮肤并不是那种晒黑的黑，它是暗沉的黑。
对哦，所以你其实改善你的血液循循环的情况啊，改善你的气血的状况啊，然后再通过一些内调的方式给更多的营养素的去支持。
其实你的皮肤就可以自然由内而外的去散发出这种透亮美白的状态。
说到营养，其实卡老师经常不是也会说嘛，就是说我们要抗氧化就可以抗衰老。
对，抗氧化就是百搭。
你比如说我们经常会说抗氧化三剑客，啊第一个就有维c对，然后有维生素e还有类胡萝卜素，它们叫抗氧化三件克类胡萝卜素。
它其实起到对皮肤粘膜是有个很重要的作用的。
我举一个最简单最生活的例子，大家有见识过鸡皮肤吗？
摸上去好像是渣渣的，对，专业上叫做毛囊丘疹。
其实毛囊丘疹就是因为你的身体缺乏了维生素a那这时候你就要往里面去补充维生素a只要补充类胡萝卜素，他去到我们身体里面就可以安全的去转化成维生素a，去改善你这种皮肤表面的这种毛囊健康的问题。
而且当然就是现在美容界很流行嘛，早洗碗a对不对？
对，其实我觉得那条也可以早洗碗。
啊早上你可能补充个维生素c比如说我经常自己早上哈，我就冲那个就是甘草姜黄维c因为它里面也有甘草，也有姜黄素，而且还有一百毫克，全部都是真叶。
樱桃的维生素c b因对，那到晚上的时候，那就哎趁着吃饭的时候，记得把内胡萝卜素也补充进来，也是做到了早西晚，就是那个饮食版的样板的，对不对？
对，那你就是外翻，你有了早期的，然后内部也有了早期完。
对对，他其实就是给生一个更好的抗氧化的这种防护罩了。
但除了抗氧化之外，其实我还觉得对所有女孩子一定还会关心另外一个重点的问题，就是皮肤的弹性。
对啊，胶原蛋白是一个非常非常重要的基础，就是一定要到某一个年纪到到二十五岁，其实它就是自然的就会流失了。
对，然后百分之一对对，每一年他都这样逐年的下降。
比如而且你的制造能力就越来越慢。
四十岁的时候你身体里面的胶原蛋白的含量只有你你二十岁的时候的一半，所以我就会养成一种习惯。
要么早餐的时候，我们早餐不是会喝一些，比如说牛奶啊对，或者喝一些蛋白质之类的，我就往里面加一条包的胶原蛋白，或者是对对，它其实就是给到自己身体更多的原料的支撑的嘛。
反正就所有的胶原蛋白啊，然后蛋白粉全部都是加在一起，然后弄一弄就直接割掉的。
最快。
是的是的，对，其实它很好吸收，而且是可以直接去肠道里面，因为它是小分子肽嘛，它不不需要再经过肠道的拆解，它直接就被肠道吸收，而且它里面的那些氨基酸组成正好就是我们皮肤所需要。
对，它不光去你脸上哦，去你肚皮，去你的手臂，去你的大腿，其实都是一个很好的补充加一些呃有维生素素的，有有氧氧化的，像火火龙果这样子有花青素的加持，就是加水，然后加两条那个小粉棒，然后呢加点冰啊，加点火龙果啊。
其实又好看又好喝又养颜，对不对？
最近就是发现有一件事情你一定要做做好了，其实也是给到自己一个更好的拥抱跟保护。
对，那就是睡一个安稳的美容觉。
像之前我做的那个直播，最后那个仪式，为什么大家说要做那个视？
我真的就是希望在那个时间你过不完，很放松，很舒服。
最后做一个收心。
对，然后一个月底的仪式让你很好的入梦乡。
对，睡好觉真的很重要。
是的，那我呢就会特别在意睡眠质量这件事情。
我一般晚上睡觉前我就会吃上那个嘎巴，就按呃酸枣仁加嘎巴的这个组合，它其实就可以起到一个舒心舒压舒眠。
就让你的在有限的这个睡觉的时间里面达到一个更深更好的睡眠质量。
所以其实我我我自己已经是养成习惯了。
胶原蛋白肽的这个小粉棒的这个饮饮料，然后连同着这个嘎啊一起吃下去。
原本的那个被拉到很紧的橡皮筋啊，对，然后翻一下，对，松脱一下，放轻松一下。
因为我现在听起来哈，我觉得睡眠习惯跟美容护肤是相同的一个点，就是它是需要养成的。
对，就是也养成好习惯。
对，他也可以是养成，然后慢慢去变成是你每一天你只要做到这个仪式了，你就知道你自己要放空了。
对，非常好修。
是的是的，好啦，非常谢谢妙妙。
今天带给我们关于内调的部分需要注意的点。
然后还有就是包含睡觉很重要，如何睡得好觉这部分。
那最后最后的话呢，那请妈妈给我们来做一个呃小精灵。
好的，那我也想告诉大家，其实呢那条外养他们是同样重要的。
其实呢一个好的皮肤状态就是我们作为健康代言人最好的一张名片。
那我也希望呢我们所有的朋友都可以通过内调跟外养一起来，越健康，越美丽。
好，太棒了太棒了。
那各位朋友们，如果之后还有关于那条部分的如何用吃的部分更漂亮更美丽的话呢，也欢迎你在评论给我们留言。
那我们下次有机会，我们也一样在一起，那慢慢来跟大家做分享。
那我们今天时间就到这边了，因为我跟我的好朋友要继续我们下午茶啦。
那我们在这边先说声再见啦，拜拜嗯。
