摄影可以缓解焦虑的3种方式

焦虑是一种完全使人衰弱的疾病。从令人烦恼的焦虑想法到压倒性的恐惧或惊慌，焦虑会使其难以应付日常生活。幸运的是，研究表明，通过艺术疗法可以减轻焦虑的影响。在本文中，我将介绍摄影可以缓解焦虑症状的一些方式。

1.观点

摄影可以缓解焦虑的关键方法之一就是透视。在摄影界，透视图通常是指相机的视角。透视图还可用于描述图像中对象之间的关系。

但是，日常语言中的观点也指“一种考虑事物的特殊方式”。个人的观点取决于他们自己的经验。因此，患有焦虑症的人可能会通过痛苦的棱镜看待世界。

摄影之美在于它可以改变视觉体验，从而改变个人视角。

着眼于取景器，优先级可以从内部转移到外部。精力集中在发现和谈判主题上。专注于构图和曝光会激发超出精神困扰的可感知范围，持续的视觉分析会分散大脑的注意力，从而放松焦虑感，改善视野。

2.下车

当焦虑开始蔓延时，第一个本能可以是在家中烦恼。仅凭某些停机时间就可以治疗。但是焦虑会加剧自我隔离的欲望，反过来又会加剧焦虑，这是一个恶性循环。

焦虑症患者经常被建议走出屋子并锻炼身体。去跑步或散步，去瑜伽……一些使内啡肽发生的事情。同样有一个很好的理由：运动被证明可以增进心理健康。但是，在对抗焦虑的同时锻炼起来容易做起来难。那就是摄影的来源。

对于许多摄影师来说，获得巨大摄影机会的潜力是一个强大的动力，可以在家庭范围之外积极地寻找摄影对象，从而将焦虑的负担减轻了一点。此外，将重点放在对摄影过程的熟悉度上可扩大舒适区，使离开房屋的难度降低一些。

摄影的物理性质可以减轻焦虑肌肉的紧张感，并且通常可以将注意力从焦虑的体验中转移出来。当然，摄影可能不像在体育馆里那样费力（虽然可能会视情况而定），但是摄影机背后摄影师的身心活动是摄影的最佳方式之一可以缓解焦虑症状。

3.表达

NicéphoreNièpce在1826年成功拍摄出最早的相机照片时，他可能没有想到他的努力会对人类信息传递产生深远的影响。

然而，随着摄影技术的发展，人们通过摄影图像交流思想和经验的能力也随之提高。

因为没有两种经历是相同的，所以焦虑可能难以忍受，甚至难以解释。然而，许多摄影师已经找到了在摄影媒介中传播他们的经历的方法。

例如，“让我们聊聊”运动旨在通过拍摄保姆并将其脸上写着的心理健康故事来提高心理健康意识。

另一个网站fragmental.org策划了摄影作品，这些摄影作品通过照相记录了个人高度的心理健康体验。通过研究焦虑和抑郁的复杂性，像考特尼·洛里（Courtney Lowry）和约翰·曼内尔（John Mannell）这样的摄影师创造性地表达了用言语无法充分描述的内容。

从艺术角度探索心理健康是一种有效的缓解焦虑的方式。自画像，抽象渲染，照片处理……摄影使摄影师能够分享经验，减轻通常孤独的焦虑负担，并可能在此过程中建立新的关系。

结论

无论您是经验丰富的摄影师，还是刚刚起步的人，摄影减轻焦虑的方式都是意义深远的。从改变视角到影响动机和培养表达方式，摄影可以帮助您度过心理健康的高潮，并为您提供低谷的支持。

您是否发现摄影可以帮助您减轻生活中的焦虑感？在评论中与我们分享您的想法。